勉強中にスマホを触らないための iPhone の設定

問題集を開いたのに、通知が鳴ってスマホを見て、そのまま30分。勉強中のスマホは、通知を止めるだけで減るものと、アプリを止めないと減らないものがあります。自分に合うものから試してみてください。

この記事の手順は、スクリーンタイムの画面に「休止時間」「アプリ使用時間の制限」が並んでいる iPhone（iOS 26 までと、iOS 27 で古い表示のままのもの）で確かめています。

画面に「スクリーンタイムのスケジュール」「許容時間」が出る場合（iOS 27 の新しい表示）は、次のように読み替えてください。
休止時間 → スクリーンタイムのスケジュール（時間枠ごとに、使ってよいアプリのカテゴリを選ぶ）
アプリ使用時間の制限 → 許容時間（カテゴリごとに1日の時間を決める）
スクリーンタイム設定をロック → 「スクリーンタイムを管理」の中にあります

どれを使うか

通知が鳴ると見てしまう人：集中モードで通知を止めます（方法1）
通知がなくても自分から開いてしまう人：休止時間でアプリを止めます（方法2）
設定しても解除してしまう人：スマホを手の届かない場所に置きます（方法3）

方法1：集中モードで通知を止める

設定 › 集中モードで「＋」をタップし、新しい集中モードを作ります。名前は「勉強」などにしておくと、コントロールセンターからすぐオンにできます。通知を知らせてほしい人やアプリだけを「許可」に入れると、それ以外の通知は鳴らなくなります。

集中モードが止めるのは通知だけです。アプリは開けるので、自分から開いてしまう人は方法2も使ってください。

方法2：休止時間でアプリを止める

設定 › スクリーンタイム › 休止時間でスケジュールをオンにして、勉強する時間を決めます。曜日ごとに変えたいときは「曜日別に設定」を選びます。
勉強で使うアプリ（辞書、計算機、学習アプリなど）を、設定 › スクリーンタイム › 常に許可に入れます。休止時間のあいだは、ここに入れたアプリだけが使えます。
「休止時間中にブロック」をオンにします。オフのままだと、止まったアプリの画面で「あと15分」を押せば使えます。このスイッチは、スクリーンタイムのパスコードを設定すると出てきます。